ile na kg

[...] sekund, 3x 30 sekund Przysiady średnio na jeża. Niby lepiej, ale w ostatniej serii znów coś nie do końca tak jak powinno. Ale myślę, żeby w końcu zacząć znów dokładać, bo ile można siedzieć na tych 45 kg... Tak jeszcze ze 2 treningi powalczę z techniką na tym ciężarze i pójdę w górę. WL nieźle, ale w trzeciej serii zabrakło mocy. Wiosło raz [...]

Venka - no niestety, 3 miesiące to wystarczający czas, każdy dzień dłużej to coraz większa męczarnia, ale cały czas jadę ile sił -------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 94 Trening aero + siłowy /16.06.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY 1) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek [...]

[...] i bez rozgrzewki poszło 81x8 kg na płaskiej z zapasem na conajmniej dwa powtórzenia czyli założenie są dobre moim cichym marzeniem na koniec testu jest 110 kg zobaczymy ile z tego wyjdzie. Właśnie dziś wziełem ostatnią porcje Nitroprogen szczerze polecam to białko trzy kg przyjęte bez żadnego grymasu smak dobry rozpuszczalność bardzo dobra [...]

[...] mało wartościowych produktów bądź dużo w sensie dużo fastfoodów, alkoholu itp/ to zmiana tego całego syfu na produkty jak najmniej przetworzone i jedzenie mniej więcej tyle ile wynosi zapotrzebowanie - jest ogromnym bodźcem dla organizmu do gubienia tłuszczu. Natomiast, jeśli ktoś po prostu ma brzuszek to za zwyczaj nie jest to spowodowane [...]

11.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Zakwasy w tyłach po wczoraj, ciekawe co będzie jutro %-) Rozgrzewka - bieżnia 5 minut 10 km/h 2,5%, wymachy wszelakie Tydzień 1 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 10x9 kg, 10x10 kg, 9x12 kg, 8x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na [...]

[...] No ale też kilogramy kilogramami, ważne że wizualnie bardzo się to zmieniło, w sumie mogę powiedzieć że gdybym dowalił te ręce tak do tych 50cm to byłbym już zadowolony "chyba" :) Dziękuję bardzo :) Teraz tylko czekać na redu właściwą i zobaczyć ile tak naprawdę na scenie zostanie tych kg :) W Sopocie 2017r 86-87kg miałem rano na ważeniu :)

[...] przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (15 kg) 2 serie x 15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu (jak wyzej) C2. wznosy tułowia z opadu 2 serie x 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 60 sekund 20 min aerobów na wiosłach SUPLE: Omega 3, Ziółka WARZYWA: pomidory, papryka, cukinia, mieszanka warzywna, cebula NAPOJE: 1 szklanka [...]

[...] żeby trochę jeszcze polepszyć wrażliwość insulinową, co się odbiło też na samopoczuciu (więcej raczej nie będę praktykował), więc dzisiaj weszło ich trochę więcej - 450g. O ile w nocy jeszcze nie dołożę %-) Suplementacja: FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po [...]

( jesli zalezy ci na utrzymaniu "wagi" to mono , jesli na og. sile i wytrzymalosci matrix, jak bierzemy i ile czasu mnapisalem powyzej) TRENING po "odstawieniu " sprawa bardzo wazna ! jak wiadomo , na dobrym cyklu idzie nam sila i masa, cwiczymy na coraz wiekszych ciezarach, mamy niesamowita wydolnosc, jesli jeszcze cykl trwa [...]

[...] sobie od wczoraj, ze dzisiaj rano cienko widzialem pojscie na CF. Po poludniu jednak jakos nabralem werwy i powiedzialem sobie ze boli czy nie boli trzeba isc i zrobic tyle ile sie po prostu da. Udo jakos od paru dni nie dokucza co jest dosc dziwne, ale to moze dlatego ze jutro mam wizyte u ortopedy. Do tego cos mnie ciagle w prawym ramieniu [...]

[...] jak je zrobić bez sztangi. Nie wiem też jak bardzo masakrować dół, bo jak będzie ładna pogoda chciałabym znowu pójść w góry. Powinnam juz powoli progresować, nie wiedziałam ile czasu mi zejdzie dlatego nie wszędzie dodałam czwartą serię. No i przy bułgarach to ledwo żyłam z 3 seriami. Chyba górki swoje zrobiły. Miska łakomczucha, jak się nie [...]

Patik musisz też się nauczyć wyczuwac na ile możesz sobie pozwolic. Jednego dnia dolozusz 5 a drugiego tylko albo aż 2,5. A z. Tym 2,5 jest jeden plus że można sobie wmówić że to tyle co nic. I jednego dnia 2, 5 drugiego znowu i już masz 5 kg więcej :p

O ile dobrze pamiętam to mój osobisty guru dietetyki Damian Parol polecał minimum 1,7 g/kg na redukcji, jeśli chcemy ochronić mięśnie, a ja właśnie cisnę redu. Przy mojej obecnej wadze to właśnie "magiczne" 120. Dla mnie 100 to już jest wysiłek. No i zapędy kulturystyczne to jedno, akurat Paatik pompuje poślad, ale też nie ma co się oszukiwać, [...]

Rdl...do jakiego ciężaru doszłaś w tym ćwiczeniu? I teraz tak...o ile w ME robisz warianty, żeby uniknąć przetrenowania, bo trenujesz na 90%+, tak w DE powinnas robić główne ćwiczenie, bo to tu robisz technikę. Czyli wl, mc, sq. I jeśli np dochodzisz w mc do x kg, to robisz przez 3 tygodnie odpowiednio 6o, 65, 70 %.

[...] myślę, ze dieta jest do wyczyszczenia i produkty "domowe" do eliminacji. Jedna babcia, druga babcia - mój chłop też lubi tłuszczyku dołożyć - niby wszyscy wiedzą i zapisuja ile czego było, ale też wątpię czy to miarodajne. Staram się ich trochę przechytrzyć i np. mięsko to zimne z patelni zdejmuje, da się oskrobać z tłuszczyku, sosów żadnych nie [...]

[...] sztange z ktora musisz obchodzic sie inaczej i musisz sobie jakos poradzic sobie z tym 'duszeniem'. Poza tym ciezsza sztanga pozwoli o wiele latwiej wyczuc srodek ciezkosci i spionizowac na ile sie da tulow, po prostu ciezar samej sztangi cie bardziej dobije w dol niz taki kijek, serio, wiec latweij bedzie sie nauczyc toru ruchu jaki ci pasuje.

wiesz co EKPIA rozbrajasz me chlopcze jestes zalosny wyzywaj mnie ile chcesz ale powiedz mi jedno czemu mialbym bajki pisac jakbym byl bajko pisarzem to bym powiedzial ze cisne 150.. a niby pudzian w wieku 16 lat wyp*****lal 160kg ciekawe ile on w***al koksu a ja 105 normalnie po 4 meichcach cwiczen powiedz czy gdybym sciamnial tak bardzo bym [...]

WoodyWoodPecker ile użyłeś łącznie denatu na te 50caps?z tego co poszperalem na zagranicznych boardach nie powinno być toksyczne do 1000mg/kg.

Skonczylem redukcje na sarm gw. Teraz moge normalnie odstawic produkt, czy trzeba dawki zmniejszac? A ile czasu byłeś na GW? I generalnie jak skończyłeś redukcje to rozumiem że jesteś zadowolony z efektu więc możesz odstawić. 11 tygodni. Efekt naprawdę jest świetny i serdecznie mogę polecić. U mnie deficyt był ok 500-600 kcal, treningi 6x w [...]

9 kg czego ? Glikogen, woda, mięsień, tłuszcz a czego się spodziewałeś? Też skończyłem mk i jestem w szoku ile człowiek może na tym pociągnąć wody, ale są plusy bo stawy ścięgna wiązadła jakby człowiek rozpoczynał przygodę z trenowaniem. Bardzo dobry środek pod zapobieganie kontuzji. W sumie na Mk osiągnąłem życiowy szczyt ulanej sylwetki ale [...]